黑米减肥法一周减肥15斤

黑米是一种非常健康的食品，富含营养物质，例如维生素B、铁、锌、钙等等，因此可以起到养颜美容、补血益气、增强身体免疫力等多种作用。而且黑米还具有很好的减肥效果，如果你想在一周内快速减肥，可以尝试黑米减肥法，可以让你在一周内减肥15斤。

具体做法如下：

1、早餐：准备黑米粥。将黑米淘洗干净后，放入砂锅中，加入充足的水，大火煮沸后，改为小火，让黑米慢慢煮烂。煮好后，将黑米粥倒入碗中，加入少量蜂蜜、牛奶或豆浆，搅拌均匀即可。

2、午餐：炒素菜。选择喜欢的蔬菜，洗净后切成小块，放入油煎锅中，用橄榄油或花生油翻炒，加少许盐和味精调味即可。

3、晚餐：水煮鱼。将新鲜的鱼肉切成薄片，加入姜丝和葱花，放入沸水中煮2分钟，然后捞出拌入调料，就可以食用了。注意调料尽量选择低盐、低脂的。

此外，减肥期间可以随时饮用减肥茶，促进新陈代谢，帮助消化，减少脂肪吸收。

黑米减肥法的优点是，比较健康、营养丰富、不会饥饿，而且还有良好的减肥效果。但同时需要注意的是，为了达到理想的效果，一定要坚持减肥法一个星期，不能半途而废；并且每天的摄入热量不能太大，以遵循食物金字塔中的膳食搭配原则为基础，不要过于偏食或暴饮暴食，保持适量、均衡的饮食习惯。